悠悠岁月练太极，身心合一是真谛。
腰似蛇行步如风，气沉丹田力无穷。
手眼身法步协调，内外兼修步步高。
松静自然心无碍，呼吸顺畅气自通。
起势慢来收势缓，意念引导动作圆。
肩松下沉肘微屈，掌指舒展力含蓄。
胸背张弛开合间，气息绵绵不觉断。
尾闾中正神贯顶，上下相随浑然成。
虚灵顶劲百会领，含胸拔背脊柱挺。
沉肩坠肘手自然，腕灵活转意相连。
胯松膝活脚跟稳，步履轻盈似猫行。
重心转换须分明，左右均衡勿偏倾。
呼吸与动配合好，吸呼之间藏玄妙。
吐故纳新气顺畅，内外相合生机妙。
意守丹田聚能量，气血运行畅无阻。
精神专注忘尘嚣，道法自然悟大道。
持之以恒功夫深，日积月累见成效。
动静结合养身心，内外兼修得长寿。
太极之道在于悟，勤学苦练方能成。
传承发扬光大业，世代相传福泽长。
