太极拳是中国传统武术的一种，其中24式简化太极拳是国家体委在杨氏太极拳基础上整理而成的普及版本，适合大众练习。以下为24式太极拳的文字简易教程，帮助大家初步了解这一传统健身方式。

一、起势

两脚并拢站立，双手自然下垂于身体两侧。吸气时，抬手缓缓抬起至胸前，掌心相对；呼气时，两手慢慢分开成弧形，置于体侧前方，与肩同宽，指尖朝前，同时左脚迈出一步，呈开步站立姿势。

二、野马分鬃

随着呼吸节奏，右手向右侧划圈，左手向左侧划圈，如同野马分鬃一般。双臂保持弧形，动作柔和连贯。接着右脚向前迈进一步，重复上述动作，方向相反。

三、白鹤亮翅

双手由两侧向上举过头顶，掌心相对，如同白鹤展翅。然后右手向下按压，左手向上托起，形成一个对拉之势。此时重心移至左腿，右脚收回半步，恢复到开步站立状态。

四、搂膝拗步

右手从右耳旁向下搂过膝盖，同时左脚向前迈出一步。随后左手向前推出，右手收回到腰间。依次交替进行左右两腿的动作。

五、手挥琵琶

右脚向后退一步，重心落在右腿上，左脚尖点地。双手交叉于胸前，右手在外，左手在内，仿佛弹奏琵琶的姿态。保持片刻后，换另一侧重复该动作。

六、倒卷肱

右脚向后撤一步，重心后移，同时双手向后拉拽，模拟倒卷肱的动作。然后右脚再向后退一步，重复此过程三次。最后左脚向前迈进一步，恢复到基本站姿。

七、左揽雀尾

左脚向左侧跨出一步，双手在胸前合抱，随后向两侧展开，形成一个圆形轨迹。接下来右脚跟上，双手向前推按，再向后拉拽，最后向上托起。整个过程中注意动作的流畅性和协调性。

八、单鞭

右脚向右侧跨出一步，双手向前伸出，右手在前，左手在后，形成单鞭的形状。随后右脚收回，双手还原至胸前，再重复上述动作。

九、云手

双手在胸前画圆，带动腰部转动，形成云手的效果。左右交替进行多次，使全身得到充分活动。

十、栽锤

右脚向前迈出一步，双手向下砸击，如同栽锤般有力。然后右脚收回，双手抬起，再重复此动作。

十一、肘底看锤

右脚向右侧跨出一步，双手向下按压，右手在前，左手在后。随后右脚收回，双手还原至胸前，再换另一侧重复。

十二、转身搬拦捶

右脚向右侧跨出一步，双手向两侧拉开，然后右手向前搬打，左手拦挡。接着转身，双手交换位置，重复上述动作。

十三至二十四式

按照类似的步骤，继续完成剩下的动作，包括进步栽锤、扇通背、转身蹬脚、进步掩手肱、十字手等。每个动作都要注重呼吸与动作的配合，以及身体的整体协调性。

以上便是24式太极拳的文字简易教程。通过长期坚持练习，不仅能够增强体质，还能修身养性，达到身心和谐的状态。希望每位习练者都能从中受益匪浅。