为了全面评估学生的身体素质和健康状况，我国制定了《国家学生体质健康标准》，这一标准对不同年龄段的学生设定了具体的测试项目及其对应的权重系数。通过这些测试项目，学校能够更科学地了解学生们的体能水平，并据此制定相应的体育锻炼计划。

以下是根据《国家学生体质健康标准》整理出的主要测试项目及其权重系数：

1. 身高体重（BMI）：作为衡量身体健康的重要指标之一，该部分占总分的10%。通过计算体质指数（BMI），可以初步判断个体是否存在超重或肥胖等问题。

2. 肺活量：反映人体呼吸系统功能的好坏，权重为15%。肺活量较大的人通常具有较好的心肺耐力。

3. 50米跑：用于评价短距离冲刺能力，占比20%。良好的爆发力是许多运动技能的基础。

4. 坐位体前屈：测试柔韧性，占比10%。适当的柔韧性有助于预防运动损伤。

5. 立定跳远：考察下肢力量与协调性，权重同样为20%。

6. 1分钟仰卧起坐/引体向上（男）：针对核心肌群的力量训练效果进行评估，分别占15%。

7. 800米/1000米跑：长跑项目主要用来检验持久性及心血管系统的适应能力，各占20%。

需要注意的是，上述比例仅为一般情况下的参考值，在实际操作过程中可能会因地区差异而有所调整。此外，《国家学生体质健康标准》还特别强调了安全第一的原则，在组织测试时必须确保场地设施符合规范要求，并采取必要的防护措施以避免意外伤害的发生。

总之，《国家学生体质健康标准》不仅为教育工作者提供了有效的管理工具，也为广大学生搭建起了一个展示自我风采、促进健康成长的良好平台。希望每一位同学都能够积极参与到日常锻炼当中去，不断提高自己的身体素质！