尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是——《远离垃圾食品，关注身体健康》。

随着社会经济的发展和生活水平的提高，我们的饮食结构发生了显著变化。然而，在享受现代文明带来的便利的同时，我们也面临着一个严峻的问题：垃圾食品的泛滥正在威胁着我们的健康。那么，什么是垃圾食品？它对我们的身体有哪些危害？我们又该如何远离它们呢？

首先，让我们来了解一下什么是垃圾食品。垃圾食品通常是指那些高热量、高脂肪、高糖分、高盐分且营养成分极低的食物。比如油炸食品、膨化食品、甜饮料等。这些食物虽然味道诱人，但却缺乏人体所需的维生素、矿物质和其他重要营养素。长期食用这类食品不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病、高血压、心血管疾病等多种慢性病的风险。

其次，垃圾食品对我们健康的危害不容忽视。科学研究表明，经常吃垃圾食品的人群更容易出现消化系统问题，如胃炎、肠炎等；同时，由于垃圾食品中往往含有大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会加速动脉硬化的过程，从而引发心脏病。此外，过多摄入垃圾食品还可能影响大脑功能，降低记忆力和学习能力，甚至导致情绪波动和抑郁症状。

那么，我们应该如何远离垃圾食品呢？以下几点建议或许能帮助到大家：

第一，树立正确的饮食观念。我们要认识到健康饮食的重要性，学会合理搭配膳食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和全谷物食品，减少加工食品的摄入量。

第二，培养良好的生活习惯。尽量避免购买路边摊贩售卖的不卫生食品，选择正规渠道购买食材；同时，养成定时定量进餐的好习惯，不要暴饮暴食。

第三，增强自我控制力。当面对诱惑时，可以尝试转移注意力或者寻找其他健康的替代品，比如用水果代替零食，用茶水代替碳酸饮料。

最后，我想呼吁每一位同学都能从自身做起，积极参与到维护个人健康的行动中来。让我们一起努力，远离垃圾食品，拥抱健康生活！

谢谢大家！