在小学阶段，尤其是四年级的学生，正处于身心发展的关键时期。他们开始形成较为稳定的自我意识，情绪波动较大，人际交往能力逐渐增强，但同时也面临着学习压力、同伴关系、家庭期望等多重挑战。因此，开展有针对性的心理健康教育显得尤为重要。

本教案以“认识情绪，学会表达”为主题，旨在帮助学生了解自己的情绪变化，掌握基本的情绪调节方法，提升心理素质，促进健康成长。

一、教学目标

1. 认知目标：让学生了解常见的情绪类型（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等），并能正确识别和命名。

2. 情感目标：引导学生正视自己的情绪，不压抑、不否认，培养积极乐观的心态。

3. 行为目标：教给学生一些简单有效的情绪调节方法，如深呼吸、倾诉、写日记等，帮助他们在面对负面情绪时能够自我疏导。

二、教学重点与难点

- 重点：认识不同的情绪，并能用语言表达出来。

- 难点：帮助学生理解情绪的合理性，学会用适当的方式处理情绪。

三、教学准备

- 教师准备：PPT课件、情绪卡片、情景图片、音乐素材。

- 学生准备：每人准备一张“情绪日记本”。

四、教学过程

1. 导入新课（5分钟）

通过播放一段轻松愉快的音乐，营造轻松的课堂氛围。教师提问：“同学们，你们今天的心情怎么样？”引导学生初步分享自己的情绪感受。

2. 认识情绪（10分钟）

展示不同情绪的图片，如开心、生气、难过、害怕等，让学生观察并说出对应的情绪名称。教师讲解每种情绪的特征和表现方式。

3. 情绪体验活动（15分钟）

- 情境模拟：教师设置几个生活场景（如考试没考好、被同学误解、比赛输了等），请学生分组进行角色扮演，体验不同情绪。

- 情绪表达：学生轮流描述自己在这些情境下的感受，并尝试用语言表达出来。

4. 情绪调节方法（10分钟）

教师介绍几种简单的情绪调节技巧：

- 深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可以做几次深呼吸，帮助自己平静下来。

- 倾诉：遇到烦心事时，可以向老师、家长或朋友倾诉。

- 写日记：把心情写下来，有助于理清思绪，释放情绪。

5. 总结与延伸（5分钟）

教师带领学生回顾本节课内容，强调情绪是正常的，关键在于如何应对。鼓励学生每天记录自己的情绪变化，逐步提高自我认知和情绪管理能力。

五、作业布置

- 每位学生完成一份“情绪日记”，记录一周内自己经历的几种情绪及当时的反应。

- 鼓励学生与家人分享自己的情绪体验，增进亲子沟通。

六、教学反思

本节课通过多种互动形式，增强了学生的参与感和体验感，达到了预期的教学目标。但在实际操作中，部分学生在表达情绪时仍存在一定的困难，需要在今后的教学中加强引导与支持。

结语

心理健康教育不是一蹴而就的事情，它需要长期的关注与积累。通过科学系统的课程设计，结合学生的实际需求，才能真正帮助他们建立健康的心理状态，为今后的学习和生活打下坚实的基础。