随着气温逐渐升高，夏季的到来给糖尿病患者带来了新的挑战。高温不仅容易导致身体脱水、食欲下降，还可能影响血糖的稳定。作为糖友，在这个季节里更需要特别关注自身的健康管理。今天，就为大家带来一些实用的夏季护糖小贴士，帮助您安全度过炎热的夏天。

一、保持水分摄入，避免脱水

夏季出汗多，若不及时补水，容易造成脱水，而脱水会引发血糖波动，甚至诱发高渗性昏迷等严重并发症。建议每天饮用足够的温水，避免饮用含糖饮料或冰镇饮品，以防血糖骤升。

二、注意饮食清淡，控制热量摄入

夏季食欲普遍下降，但糖友仍需保证营养均衡。建议选择易消化、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果（适量）、粗粮等。避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免刺激肠胃，影响血糖控制。

三、合理安排运动，防止中暑

适当运动有助于改善胰岛素敏感性，但夏季运动需格外小心。建议在清晨或傍晚气温较低时进行，避免中午高温时段外出。运动前做好热身，运动后及时补充水分，防止中暑和低血糖的发生。

四、密切监测血糖，及时调整用药

夏季由于天气变化、饮食结构改变等因素，血糖波动可能更加明显。糖友应加强血糖监测频率，根据实际情况及时与医生沟通，调整药物或胰岛素用量，确保血糖平稳。

五、注意防暑降温，避免高温环境

长时间暴露在高温环境中，不仅容易引发中暑，还可能加重糖尿病患者的代谢负担。建议使用空调、风扇等设备调节室温，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。

六、保持良好作息，增强免疫力

夏季昼长夜短，部分人容易熬夜，这会影响内分泌系统，进而干扰血糖控制。建议保持规律的作息时间，保证充足睡眠，提高身体免疫力，降低感染风险。

温馨提示：

对于使用胰岛素或口服降糖药的糖友来说，夏季更要谨慎应对各种变化。如果出现头晕、乏力、口渴、尿频等症状，应及时就医，避免延误病情。

盛世临化糖贴提醒您：

健康过夏，从细节做起。科学管理血糖，才能拥有更美好的生活。让我们一起迎接一个清爽、安心的夏天！

本文内容仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱。