【小学篮球社团训练计划】为了丰富校园文化生活，增强学生体质，培养团队合作精神和体育兴趣，我校特设立小学篮球社团。本训练计划旨在通过科学、系统的教学方式，帮助学生掌握篮球基本技能，提升身体素质，激发对篮球运动的热爱。

一、训练目标

1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高参与热情。

2. 掌握篮球的基本技术动作，如运球、传球、投篮、防守等。

3. 提高学生的身体协调性、反应能力和团队协作意识。

4. 通过比赛活动增强学生的竞争意识和集体荣誉感。

二、训练时间安排

每周安排两次训练，时间为周一和周四下午放学后（具体时间根据学校课程安排调整），每次训练时长为60分钟。

三、训练内容与安排

1. 热身活动（10分钟）

包括慢跑、关节活动、动态拉伸等，防止运动损伤，提高身体兴奋度。

2. 技术训练（30分钟）

- 运球练习：原地运球、行进间运球、变向运球等。

- 传球练习：双手胸前传球、单手肩上传球、反弹传球等。

- 投篮练习：定点投篮、移动中投篮、罚球练习等。

- 防守练习：站位、盯人、抢断、封盖等基础防守动作。

3. 小组对抗（15分钟）

分组进行半场或全场的简单对抗，让学生在实战中运用所学技能，提升实战能力。

4. 总结与放松（5分钟）

教师总结本次训练内容，指出优点与不足，学生进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。

四、训练要求

1. 学生需按时参加训练，不得无故缺席。

2. 训练过程中要听从教练指挥，遵守纪律，注意安全。

3. 每次训练前做好热身，训练后做好放松。

4. 鼓励学生积极参与比赛和展示活动，提升自信心。

五、安全保障

1. 所有训练项目均在专业教练指导下进行，确保动作规范。

2. 训练场地保持整洁，避免滑倒、碰撞等意外发生。

3. 学生需穿着适合运动的服装和鞋子，佩戴护具（如护腕、护膝等）。

六、成果展示

每学期末将组织一次篮球友谊赛或展示活动，邀请家长观摩，展示学生的学习成果，增强学生的成就感和归属感。

通过本训练计划的实施，我们希望每一位参与篮球社团的学生都能在快乐中成长，在运动中收获健康与自信。