【2019寒露节气养生小知识（节日习俗）】寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。通常出现在每年的10月7日到10月9日之间，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差逐渐加大，空气湿度降低，秋意愈发浓厚。

在2019年的寒露时节，人们开始感受到明显的季节变化。此时，北方已进入深秋，南方则仍处于初秋阶段，但整体气温已明显下降，早晚需注意保暖。寒露不仅是农事活动的重要节点，也是一年中养生的关键时期。

一、寒露节气的养生要点

1. 润燥防秋燥

寒露之后，气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干裂等现象。因此，饮食上应注重滋阴润肺，多吃一些富含水分和维生素的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、莲子等。同时，避免辛辣刺激食物，以防加重内热。

2. 注意保暖防感冒

寒露时节，昼夜温差大，尤其早晚温度较低，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。建议根据天气变化及时增减衣物，尤其是头颈、背部和脚部，这些部位最易受凉。

3. 适当运动增强体质

在天气晴朗时，可以进行适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强身体抵抗力，促进血液循环。但要注意避免剧烈运动，以免出汗过多导致身体失衡。

4. 保持良好作息

随着天气转凉，人体的生物钟也会随之调整。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。

二、寒露节气的传统习俗

1. 登高赏秋景

寒露时节，正是秋高气爽的好时节，许多地方有登高望远的习俗。古人认为登高可以驱邪避灾，也有助于强身健体。如今，登高已成为人们亲近自然、放松身心的一种方式。

2. 饮菊花酒

寒露前后，正是菊花盛开的时候。古人有“寒露饮菊酒”的习俗，认为菊花酒能清热解毒、养肝明目。现代人也可以适量饮用菊花茶或菊花酒，以达到养生的目的。

3. 吃螃蟹

寒露时节，正是螃蟹肥美的季节，尤其是阳澄湖的大闸蟹，备受人们喜爱。不过，食用时要注意适量，并选择新鲜、健康的螃蟹，避免因食用不当引起肠胃不适。

4. 祭祖扫墓

寒露节气与清明节一样，是传统的祭祖扫墓时节。人们会在这段时间前往祖先墓地，清理杂草、献上供品，表达对先人的怀念与敬意。

三、结语

2019年的寒露节气，不仅是一个自然节气的变化，更是人们调整生活节奏、注重健康养生的重要时刻。通过合理的饮食、适度的运动以及良好的生活习惯，可以帮助身体更好地适应季节的变化，迎接冬季的到来。

在这个充满诗意的节气里，不妨放慢脚步，感受秋天的美好，也为即将到来的寒冬做好准备。