【今年寒露是几月几日?寒露养生吃什么（节日习俗）】寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差逐渐加大，空气中的湿度也明显下降。那么，今年寒露具体是几月几日？在寒露时节，人们又该注意哪些养生之道？以及有哪些传统习俗呢？

一、今年寒露是几月几日？

2025年的寒露将在10月8日（星期四）准时到来。这一天，太阳到达黄经195度，意味着正式进入寒露节气。与白露相比，寒露时气温更低，露水更重，秋意更加浓烈。

二、寒露养生吃什么？

寒露时节，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干裂等现象。因此，饮食上应以滋阴润燥、养肺健脾为主。

1. 多吃润肺食物

- 梨：生津润燥，适合秋季食用。

- 百合：清心安神，有助于缓解秋燥。

- 银耳：滋阴润肺，常用于煲汤。

- 蜂蜜：润肠通便，可适量饮用或搭配食物。

2. 适当进补，但避免过度

寒露虽是进补的好时机，但不宜大吃大补，尤其是脾胃虚弱的人群。可以选择一些温和的食材，如山药、莲子、红枣、枸杞等，既能滋补又不伤胃。

3. 多喝温水，少饮冷饮

随着气温降低，身体对热量的需求增加，但也要注意避免过多摄入冷饮和辛辣刺激的食物，以免伤及脾胃。

三、寒露的节日习俗

虽然寒露不像清明、冬至那样有大规模的节日庆祝，但在一些地方仍保留着独特的民俗活动：

1. 赏菊

寒露时节正是菊花盛开的时候，许多地方会举办赏菊活动，寓意“长寿”和“高洁”。古人常在寒露期间赏菊、品茶、赋诗，表达对秋天的喜爱。

2. 登高

秋高气爽，寒露时节是登高远眺的好时机。古人认为登高可以驱邪避灾，也有助于强身健体。

3. 祭祖祈福

部分地区在寒露期间也会举行祭祖仪式，表达对先人的怀念和敬仰，祈求来年风调雨顺、平安健康。

4. 秋收秋种

寒露之后，北方开始进入秋收秋种的高峰期，农民们忙着收割庄稼，为冬季做准备。南方则进入晚稻收割期，是农事繁忙的季节。

四、寒露时节的注意事项

- 注意保暖：早晚温差大，及时增添衣物，尤其是脚部和腹部要保暖。

- 保持室内通风：干燥的气候容易引发呼吸道疾病，适当开窗通风，保持空气流通。

- 适度运动：选择户外运动如散步、慢跑等，增强体质，提高抗寒能力。

结语

寒露是秋天的深秋时节，既是自然变化的重要节点，也是人们调整生活节奏、注重养生的关键时期。了解寒露的时间、饮食调理与传统习俗，不仅能帮助我们更好地适应气候变化，也能让身心在秋意渐浓中得到滋养与平衡。在这个节气里，不妨放慢脚步，感受大自然的变化，享受一个健康、舒适的秋天。