【一个橙子热量是多少】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是水果类食品。橙子作为一种常见且营养丰富的水果，深受大众喜爱。那么，一个橙子的热量是多少呢？下面将为大家详细说明。
一般来说，一个中等大小的橙子（约130克左右）的热量大约在62大卡左右。这个数值可能会根据橙子的大小、品种以及成熟度有所不同。例如，如果橙子偏小或偏大，其热量也会相应变化。
为了更直观地了解不同大小橙子的热量情况，以下是一个简单的热量对照表：
| 橙子大小 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 小型 | 80 | 40 |
| 中型 | 130 | 62 |
| 大型 | 180 | 85 |
需要注意的是，橙子不仅热量适中，还富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，是健康饮食中的理想选择。适量食用橙子有助于增强免疫力、促进消化和维持皮肤健康。
综上所述，一个中等大小的橙子热量约为62大卡，具体数值会因橙子的大小而略有差异。合理摄入橙子，可以为身体提供必要的营养，同时不会对整体热量摄入造成太大负担。
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