小说相关信息

书名： Bodybuilding Anatomy

作者： 艾瑞克·卡特（Eric Carter）

出版年份： 2023年

出版社： 力量与艺术出版社（Strength & Art Press）

书籍简介：

《Bodybuilding Anatomy》是一部结合了健身科学与人体美学的深度解读作品。作者艾瑞克·卡特以自己多年的职业健美运动员经验为基础，将解剖学知识与肌肉训练技巧融为一体，为读者揭示了力量与形态之间的微妙关系。书中不仅详细介绍了人体各部位肌肉的功能及其在运动中的作用，还通过大量真实案例和实战训练计划，帮助读者更高效地提升身体线条美感和力量水平。本书适合所有热爱健身的人群，无论是初学者还是资深爱好者，都能从中获得灵感与启发。

自编目录章节

第一部分：基础篇

1. 序章：从梦想到现实

- 健美运动的历史与未来

- 如何定义完美体态？

2. 第一章：人体的奥秘

- 骨骼系统的重要性

- 关节的作用及保护方法

3. 第二章：肌肉的分类与功能

- 拉伸肌群 vs 收缩肌群

- 核心肌群的力量训练策略

4. 第三章：力量与耐力的平衡

- 高强度间歇训练的优势

- 低重量高重复的意义

第二部分：进阶篇

5. 第四章：胸肌的艺术

- 上胸、中胸、下胸的区别

- 推举动作的技术要点

6. 第五章：背部的力量源泉

- 背阔肌的拉伸训练

- 引体向上与硬拉的对比分析

7. 第六章：腿部的美学追求

- 股四头肌的爆发力培养

- 小腿肌肉的细节雕刻

8. 第七章：肩部的平衡之美

- 斜方肌与三角肌的协调性

- 单臂哑铃侧平举的妙用

第三部分：实战篇

9. 第八章：定制你的训练计划

- 根据体型调整方案

- 营养搭配对肌肉增长的影响

10. 第九章：常见误区与解决方案

- 错误动作的危害

- 如何避免训练过度？

11. 第十章：心理建设与目标设定

- 自信来源于哪里？

- 长期坚持的动力来源

12. 第十一章：案例分享——从平凡到卓越

- 国际健美冠军的成长历程

- 普通人的逆袭故事

第四部分：附录篇

13. 附录一：术语表

- 健身专业词汇详解

14. 附录二：推荐器材清单

- 家用健身房必备设备

15. 附录三：全球顶级健美赛事指南

- Mr. Olympia 的前世今生

尾声：永远在路上

- 健美的意义远不止于比赛舞台

- 每个人都可以成为自己的英雄

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这本《Bodybuilding Anatomy》不仅是一本工具书，更像是一位导师，陪伴你在通往理想体态的路上不断前行！