养肝护肝吃什么食物好
发布时间：2025-04-05 05:16:13来源：网易编辑：许炎策
——日常护肝的饮食小贴士
肝脏是人体的重要器官，承担着解毒、代谢和储存营养的功能。为了保护肝脏健康，日常饮食中可以多摄入一些有益的食物。首先，富含维生素C的水果如柑橘类、猕猴桃等能够帮助肝脏抗氧化，减轻其负担；其次，绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）含有丰富的纤维素和植物化学物质，有助于促进肝脏排毒；坚果与种子类食品（如核桃、亚麻籽）富含ω-3脂肪酸，对肝脏有保护作用；此外，适量饮用绿茶或菊花茶也能起到清热解毒的效果。需要注意的是，避免高脂、高糖及加工食品的摄入，同时保持规律作息与适度运动，才能更好地养护肝脏健康。
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