排卵温度表
发布时间：2025-04-10 17:38:31来源：网易编辑：钱雯启
——掌握基础体温监测技巧
在备孕或调节生理周期的过程中，了解自己的排卵期至关重要。而通过记录基础体温（BBT）来判断排卵期是一种简单且有效的方法。基础体温是指人体在完全休息状态下的最低体温，通常需要每天早晨醒来后立即测量，并记录下来。
为了正确使用排卵温度表，首先需准备一支高精度的体温计，建议选择专门用于测量基础体温的产品。从月经第一天开始记录，持续整个周期。一般情况下，排卵前的基础体温较低，而排卵后由于黄体素的影响，体温会升高约0.3℃至0.5℃，并保持较高水平直至下一次月经来临。如果发现体温持续上升超过18天，则可能提示怀孕。
此外，还需注意一些细节：测量时间应固定在同一时刻；睡眠不足或身体不适可能影响结果准确性；避免剧烈运动或饮酒后再测量。坚持规律记录有助于更好地掌握自身生理变化规律，为健康生活提供科学依据。
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