感冒时，饮食调理非常重要。以下是一些简单易做的家常食谱，可以帮助缓解感冒症状。

首先，姜汤是经典的感冒饮品。将几片生姜切片后加入水中煮沸，加入少许红糖调味，既暖胃又能驱寒。姜汤有助于促进血液循环和发汗，帮助身体排出病毒。

其次，鸡汤也是不错的选择。鸡汤中的营养成分可以增强免疫力，同时其温热的口感也能让人感到舒适。在制作鸡汤时，可加入一些胡萝卜、洋葱和芹菜，增加维生素和矿物质的摄入。

此外，蜂蜜柠檬水也是一种简便的饮品。将新鲜柠檬汁与蜂蜜混合，用温水冲泡饮用，能够补充维生素C，缓解喉咙不适。但要注意避免过量饮用，以免刺激胃部。

最后，清淡的粥品如小米粥或蔬菜粥也是感冒期间的良好选择。这些食物易于消化，能为身体提供必要的能量和营养。

通过以上食谱的合理搭配，感冒时的饮食调理将更加科学有效。记得多喝水，保持充足的休息，祝早日康复！