✨30大卡自制脱脂酸奶，健康美味轻松享！✨
发布时间：2025-03-23 09:42:34来源：网易编辑：毕厚辉
早晨的第一缕阳光洒进厨房，是时候为自己准备一份低卡又营养的早餐啦！今天教大家制作一款超简单的30大卡自制脱脂酸奶，不仅热量低，还富含益生菌，让你元气满满一整天！🌟
首先，准备好脱脂牛奶和一小包酸奶发酵剂（或用市售无糖脱脂酸奶代替）。将脱脂牛奶倒入锅中加热至40℃左右，温度不宜过高，以免破坏乳酸菌活性哦～接着，将牛奶稍微冷却后加入发酵剂，搅拌均匀，然后倒入干净的玻璃瓶中密封。💡
接下来就是耐心等待啦！将装有牛奶的瓶子放入保温箱或用毛巾包裹放置于温暖处，静置6-8小时即可完成发酵。当洁白细腻的酸奶出现时，成就感爆棚！🎉
最后一步，冷藏2小时让口感更佳，再搭配一些新鲜水果或者坚果碎，简直是完美早餐组合！🍌🍓🥜
坚持健康饮食，从一杯自制酸奶开始吧！💪
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