😊 引言

热牛奶不仅温暖身心，还能帮助睡眠，但你知道如何正确加热吗？错误的方法可能破坏营养或影响口感哦！下面教你科学又简单的热牛奶技巧。

🔥 步骤一：选择合适的容器

将牛奶倒入耐热玻璃杯或不锈钢奶锅中，避免使用塑料容器，因为高温可能导致有害物质析出。如果用微波炉加热，建议选择微波安全的陶瓷或玻璃器皿。

🌡️ 步骤二：温和加热是关键

将牛奶放在小火上慢慢加热，温度控制在60-70℃即可。切勿煮沸，否则会破坏其中的蛋白质和维生素。如果你用微波炉，分次加热（每次15秒左右），并搅拌均匀，确保受热均匀。

🍯 步骤三：添加风味（可选）

喜欢的话可以加入蜂蜜、肉桂粉或巧克力粉，但不要在高温时直接加糖，以免产生有害物质。等牛奶稍凉后再调味更佳。

💤 小贴士

睡前一杯温牛奶有助于放松，但记得适量饮用，避免过量摄入热量哦！🌟

希望这些小技巧让你每天都能享受美味又健康的热牛奶！☕✨