💪减脂餐一日三餐的做法 | 让你吃得健康又美味💃
发布时间：2025-05-08 15:36:29来源：网易
减脂期间，饮食管理至关重要！今天就来分享一套简单易做的减脂餐一日三餐，让你吃得健康又饱腹，轻松开启瘦身之旅✨。
早餐可以选择一杯温水+一根香蕉🍌搭配燕麦粥 oats 🥣，再加一个水煮蛋🍳。这样的组合既营养丰富又能提供充足的能量，开启活力满满的一天！
午餐可以是一份鸡胸肉鸡肉🍗搭配糙米饭🍚和一份清炒西兰花🥦。鸡胸肉富含蛋白质，有助于肌肉修复；西兰花则是低热量的蔬菜之王，富含膳食纤维，帮助消化。
晚餐则建议选择一份蒸鱼🐟配上一份混合沙拉🥗。鱼类提供优质蛋白和ω-3脂肪酸，有助于心脏健康。沙拉中加入黄瓜🥒、西红柿🍅和少量橄榄油，清爽又低卡。
记得多喝水💦，保持身体水分充足哦！坚持一周，你会发现自己的状态越来越好啦～💪
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